po powrocie

[...] się dotoczyłam na plac zabaw z Młodym, na miejscu zawroty głowy i jakieś osłabienie. Muszę bardzo pilnować regularnych posiłków, bo ponad 4h to już za dużo dla mnie %-) Po powrocie musiałam się położyć i chwilę zdrzemnąć, mimo że Młody po mnie łaził, jeździł autkami i chodził ludzikami (jakąś bazą byłam %-) ). Jak już się zwlekłam z łóżka to [...]

[...] mąż dzwoni czy odebrałam auto od mechanika... oczywiście zapomniałam }:-( Na szczęście mechanik tuż pod blokiem, więc przerwa w treningu na jakieś 20 minut i dokończyłam po powrocie %-) Wieczorem wpadło jeszcze rolowanie, rozciąganie głównie nóg i ćwiczenia od fizjo. Trening 1a. pompki przy stole 10 /5+5 /5+5 1b. wiosło gumą jednorącz (pałka) [...]

28.08 piątek Kroki 17 004 W planach miał być trening i dla odmiany długie rozciąganie góry. Od rana mnie coś ciągnęło w nodze, chyba po rozciąganiu %-) Chciałam poćwiczyć po powrocie od lekarza. Niestety auto się zbuntowało, pojechałam taksówką a w drodze powrotnej sprawdzam na google a tu niecałe 5km do domu ;-) Na dodatek chodziłam w okolicy z [...]

[...] Lubię chustę bo po pierwsze mogę iść tam gdzie z wózkiem sie nie da, więc zaliczyłam trochę terenowych ścieżek :-) Po drugie w chuście Mała lepiej śpi, nie wybudza się po powrocie do domu jak w wózku a na dodatek zanim wyjdę na spacer mogę jeszcze coś w domu zrobić, a z wózkiem to od razu trzeba wyjść. [...]

[...] /SFD/2022/1/4/0d67f7321b00469c9275ed2889630123.jpg /SFD/2022/1/4/43af7bac277e471eb0e68bfb98bf430e.jpg /SFD/2022/1/4/dcc61a50b2634d46846a6925507b764d.jpg Po powrocie nachwyt 4x2. Próbowałam też tripod i kruka, ale na zmęczeniu to średnio wychodziło. W tripodzie unosząc nogę czuję, że mocno spinam brzuch. Prawą wyprostuje, lewej [...]

Cześć. Widzę, że nawet nie zauważyliście mojej nieobecności i, co najbardziej mnie cieszy, temat nie leżał martwy, bo musiałem nadrobić 2 strony po 'powrocie'. Powód mojej absencji jest bardzo prosty - dzisiaj w nocy wysiadł prąd i nie było go aż do niedawna, także trening robiłem przy świeczkach. Mega hardcore i za***isty animalowski klimat - to [...]

Po powrocie z siłki odwiedziłem Aldi'ego bo orzeszki się skończyły: https://lh5.googleusercontent.com/-S-TEqdkZ9X0/Ul_ksQT0EtI/AAAAAAAADeg/AwARQXrwkaU/s640/20131014_194920.jpg kupiłem dzisiaj taką czekolade, 80% za 5zł w stonce a w lewiatanie 85% za 6zł%-), w smaku masakra, bardzo smaczna, niby gorzka a smakuje super, całą tabliczke bym op******ił [...]

[...] z owocami. /SFD/2018/9/29/199b2cbc353b455e919465d5d6caff94.jpg Następnie poranne suplementy - zestaw witamin i minerałów, wyjście z domu i nudne osiem godzin pracy. Po powrocie posiłek przedtreningowy - obiad - Ryż basmati,udziec z indyka w sosie sojowym i kapusta kiszona. /SFD/2018/9/29/26cabf29325646a28d58f587eeeb3d58.jpg Pół godziny [...]

[...] zakulo w kolanie przy 1 powtorzeniu. Niestety 9 lat treningow i wiele kontuzji nie nauczylo mnie niczego %-) i zrobilem jeszcze 2 powtorzenia. Kolano niestety dalej boli. Po powrocie do domu zastosowalem oklady z lodu. Mysle i mam nadzieje, ze to minie w ciagu tygodnia, od jutra bede smarowal mascia. Sam trening wyglądał następująco: 1. Przysiady [...]

[...] ambitny plan, coby jutro pojechać na targ do Sandomierz i spróbować kupić sobie rower, niestety żeby to miało sens powinienem być na miejscu w okolicach 6 godziny rano, przez co prawdopodobnie odpadnie mi poranne bieganie bo musiał bym wstać przed 5 rano, ale spróbuję zrobić po powrocie basen (na wakacjach wejście = 4pln/godzinę, więc darmocha)

[...] udało wykonać to wszystko (poza żurawiem i dwiema seriami wąskich siadów). Jak napisałem powyżej w zeszłym tygodniu dwie noce całkowicie na nogach -ze środy na czwartek (po powrocie 4,5 godziny snu) oraz z soboty na niedzielę (tutaj poszedłem spać dopiero po 23 w niedzielę). Regeneracja więc beznadziejna jak na ciezkie treningi. Mocno to dziś [...]

[...] Przerwy między ćwiczeniami 3 - 60 sekund +- regeneracja siłowa Dobry trening. Trwał 20 min krócej -50'- niż analogiczny poprzedni (robiłem wszystko w super seriach) po powrocie. Poprzednio każde ćwiczenie wykonywałem po sobie, co zajęło mi 70' Jak zwykle kicha na podciąganiu na drążku, no ale cóż robię ile mogę, technicznie, wg. zaleceń. [...]

[...] zabiegany ostatnie czasy dużo załatwiania z mieszkaniem (w sumie to pomału sie wprowadzam ) a musze to załatwić teraz bo po teście we wrześniu wyjeżdżam na wakacje i po powrocie odrazu zacznie sie studenckie życie Samo załatwianie wakacji tez troche czasu zjada. Prawdopodobnie padnie na Turcje, a konkretniej - Alanya foto jezdzenia tylko w [...]

31.01 - 1.02 Wczoraj dzień z bieganiem, przy powrocie na chatę z pracy poczułem ból gardła, mimo to wybrałem się na bieganie. Plan wykonany, bieg regeneracyjny zaliczony - 5,62 w 36:07, warunki ciężkie - śnieg walił, droga nieodśnieżona, ale było lekko. Dzisiaj ciężki dzień, od rana znowu dokuczliwy ból gardła, myślałem, że mnie rozłoży choroba, [...]

[...] drążka na wyciągu 4x15 - Francuz z linką jednoracz 2x25,12 Carido 25min Dzisiaj pobudka lekko po 4,zawiozlem Zone na pociąg którym pocisnela na szkolenie z pracy. Sam po powrocie zjadłem śniadanie, kawkę machnalem i pojechałem DO mamy po Córcię, a stamtąd do przedszkola i na trening. Wszedł spoko, ból minimalny ale też pilnuje techniki i [...]

[...] migdały 2 posiłek:50g kasza/ryż, 200g mięso, warzywa, czasem banan Po powrocie: 300-400g ziemniaki, 200g mięso, warzywa, owoce Dzień w domu:Śniadanie, po treningu-30g odżywka z wodą, banan po powrocie: [...]

[...] albo takie, których i tak nie miałam w notatkach i odpowiedzi zaznaczałam drogą eliminacji – jakbym się nie nauczyła, to bym to napisała dokładnie tak samo. Po powrocie z zajęć poszłam spać i spałam do 15.30, po czym dowiedziałam się,że trening dzisiaj jest odwołany, bo się pochorowali trenerzy – ale trening i tak [...]

[...] zdecydowanie. Myślałem i tu o koncepcji przeniesienia I1+C1 na początek ale uznałem, że samo "skrócenie" z C3 na C1 pomoże. Wyszło to tak sobie, zobaczymy jak po powrocie na poziom 6 wszystko będzie wyglądać, albo znowu przełożę na początek, albo coś z C4-6 wybiorę dla odmiany. Heh, wiem, że samo zarzucenie krzywdy mi w ciągu tygodnia [...]

[...] śmigać. Pierwsze 15 minut było ciężkawo – zasapałam się strasznie (miałam dość długą przerwę w bieganiu), ale po tym czasie z każdą minutką było coraz lepiej. Po powrocie ciepła herbatka zielona i witaminka C - mam nadzieję, że ten trening nie odbije się na zdrowiu. Dobrej nocy i przyjemnej regeneracji!!!! Zmieniony przez - Zyrafka198 [...]

[...] po 15 rundach. Mistrz postanowił odejść na emeryturę w 1924 roku. Był jednak zmuszony do powrotu po tym jak stracił pieniądze na giełdzie w 1929. Pierwszy pojedynek po powrocie, w wadze półśredniej, stoczył 7 lat po wycofaniu się z boksu, a jego rywalem był Pal Silvers. Co prawda Leonard zwyciężył, ale stało się jasne, że jest już tylko [...]